¿Cómo comunicas?

Últimamente he andado un poquito más estresada de lo habitual y eso ha repercutido en mi forma de comunicarme, tiendo a la agresividad y me cuesta ser asertiva. Sin embargo últimamente cuando estoy bajo mucha presión he vuelto a ser agresiva. No me gusta y me he puesto como objetivo trabajar mis habilidades de comunicación.

Y claro en la comunicación, no sólo la asertividad, también la empatía y la escucha activa juegan un papel fundamental

Habilidades comunicacion

Ser empática no me cuesta nada, lo llevo de serie, tengo tendencia natural a conectar emocionalmente con las personas. La semana pasada leí un artículo sobre el postureo de la empatía  que me hizo reflexionar, ser empático se ha puesto de moda aunque muchas personas no saben bien qué quiere decir.

¿Hay grados de empatía? ¿Se puede ser empático sin conocer a fondo a la otra persona? No me lo había planteado con esa profundidad, visto así, ser empático no es tan fácil porque ¿si no nos conocemos a nosotros mismos como vamos a conocer al otro? A veces es más fácil conocer a los demás que conocernos a nosotros mismos.

¿Cuándo tienes que hacer un regalo a una persona que le regalas, algo que te guste a ti o algo que le gusta a esa persona? Esta es una de las cosas que me hizo darme cuenta que yo tenía empatía. Recuerdo que en mi grupo de amigas a la hora de hacer un regalo había discusiones para elegir qué regalar pues no se pensaba en si le gustaba a la persona que lo iba a recibir sino que tenía que gustarle al resto. Cuando yo elegía el regalo, no pensaba en qué me gustaba a mí, no me lo planteaba, solo pensaba en qué le gustaba a la otra persona, y acertaba. Pienso que en ese acto estaba poniendo en práctica mi empatía

Aunque la empatía es una habilidad que reconozco en mi, pienso que en la comunicación queda anulada por no tener desarrolladas la asertividad y la escucha activa

Estas dos últimas habilidades van a ocuparme más tiempo, pues tengo mucho trabajo que hacer

Desde que tuve a mi hija, mi actividad ha disminuido pero antes era de hacer 10 cosas a la vez con lo que mi nivel de atención, he de reconocer que no era el adecuado y por tanto la práctica de la escucha activa no era una de mis habilidades

Ahora voy más lenta pero cuando tengo un rato lo hago todo rápido y es algo que he decidido cambiar.

La práctica de meditación se que puede ayudarme, sin embargo aún no he decidido dar el paso y eso que en ReGenera, asociación de la que soy socia fundadora es un ejercicio que tenemos muy desarrollado y tenemos un grupo de meditación todos los martes.

Otro compromiso que he decidido adoptar relacionado con la escucha activa, es no cortar al interlocutor en una conversación, lo hago con demasiada frecuencia, supongo lo que va a decir y acabo sus frases y respondo antes de que termine de hablar, muchas veces para que no se me olvide lo que estoy pensando. Me siento identificada por la frase: “El gran problema con la comunicación es que no escuchamos para comprender, escuchamos para responder” (Anónimo)

Tener un papel a mano y apuntar lo que se me ocurre mientrás la otra persona acaba de expresar lo que quiere comunicar va a ser uno de los recursos que voy a utilizar para no interrumpir.

No juzgar, no presuponer, no distraerse, aceptar opiniones diferentes a las nuestras.. son requisitos para una escucha activa que yo voy a poner en practica

Respecto a la asertividad, esto cuesta más, pienso que no estamos educados para ser asertivos. Desde niños nos dices eso no se dice, si lo piensas te callas y nos enseñan a decirlo a la espalda. Decir las cosas de frente está mal visto, sobre todo si no te dicen lo que quieres oir y es que oir en los demás lo que no nos gusta de nosotros no es agradable y hay que conocerse y aceptarse para admitir que el otro nos diga algo que no nos agrada. Ser asertivo cuando vamos a decir algo que al otro le va a hacer sentir bien es sencillo, en el caso contrario no lo es tanto.

Ser consciente de cuando estamos siendo agresivos es el primer paso para ser asertivos

Algo que me funciona bien últimamente ante una crítica, comentario negativo o agresivo, es no contestar en el momento. Me paro, respiro y pienso una respuesta asertiva antes de responder e intento elaborarla siendo empática y he comprobado que esa comunicación agresiva disminuye

Si expresamos nuestra opinión o pensamiento o defendemos nuestra postura sin atacar, rechazar o herir a la otra persona será más fácil que la otra persona acepte nuestra opinión y tengamos una buena comunicación.

A mi no me han educado para expresar mis emociones y sentimientos, expresar como me siento en cada momento, no sólo los sentimientos negativos sino también los positivos es una manera de entrenar mi asertividad

¿Y qué hacemos con nuestros derechos? ¿tú los sueles tener en cuenta? A mi, a veces se me olvidan y ni siquiera soy consciente de ellos.

Derechos asertivos hay muchos y cada persona tienes los suyos. Aquí tenéis una recopilación de varios manuales que hablan de asertividad:

Derechos asertivos

Pienso que no nos han educado para pedir lo que necesitamos o para pedir favores y es importante hacerlo. Pedir lo que necesite sin esperar que la otra persona adivine mis necesidades es otra manera de ser asertivos

 

Este es mi compromiso personal actual, me parece fundamental trabajar estas 3 habilidades para poner comunicarme con los demás

¿Cuáles son tus trucos? ¿Qué haces para mejorar tu comunicación?

 

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7 comments on “¿Cómo comunicas?”

  1. Pingback: Empatía como actitud ante la vida

  2. Ana Responder

    Pues sí….así es.
    Yo también interrumpo y tiendo a ser algo agresiva. Aunque no me falte empatía reconozco que si a la otra persona le faltan habilidades….acabo siendo algo agresiva por agotamiento de intentos de hacer que mejore la empatía y la escucha activa y la expresion de sentimientos en la otra persona……
    si una persona no quiere ver sus carencias comunicativas….por mucho que otro intente ayudar….es darse contra la pared….
    no hay más ciego que quien no quiere ver…..

    Es la triste realidad de la sociedad…

    • El Eslabón Invisible Responder

      Hola Ana, gracias por tu comentario. Cada uno de nosotr@s puede elegir mejorar o no pero no podemos hacerlo por los demás. Si que podemos trabajar sobre nuestras habilidades de comunicación para ser asertivos y decirles lo que pensamos o como nos sentimos con su manera de comunicar, esa es la forma de ayudar

  3. chiqui Responder

    Una vez mas te digo que me siento muy identificada contigo….y con una gran labor por delante…. Ahi vamos en el camino!!

      • German Ramirez Responder

        Me sentí totalmente involucrado en el articulo. Siento que mis habilidades de comunicación son débiles, pero nunca es tarde para desarrollarlas. Mil gracias por la publicación.

        • Raquel Responder

          Gracias German. Muy bien, nunca es tarde, en eso estamos, seguro que lo conseguimos. Un abrazo

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